Diabetes tipo 2

Benefícios da automonitorização

Informações básicas para as pessoas com Diabetes.

Se tem diabetes, não está sozinho. Há milhões de pessoas a viver com diabetes em todo o mundo. Trata-se de uma doença controlável e, com um tratamento adequado, é possível viver uma vida longa e preenchida.

Diabetes – O que deve saber

A diabetes é uma doença na qual a quantidade de açúcar no sangue (glicemia) é superior ao normal.

A diabetes tipo 1 ocorre quando o pâncreas produz pouca ou nenhuma insulina. A insulina é necessária para ajudar o açúcar a entrar nas células do seu corpo. O açúcar provém dos alimentos que ingerimos e é utilizado em todas as células e órgãos para gerar a energia que mantém o nosso corpo a funcionar.

Saiba mais sobre a Diabetes tipo 1

As pessoas com diabetes tipo 2 ainda conseguem produzir insulina, mas as células não conseguem responder corretamente à insulina. Por outras palavras, são "resistentes à insulina". No início, o pâncreas compensa este facto produzindo mais insulina. Mas, passado algum tempo, fica exausto e não consegue produzir insulina suficiente para manter a glicemia num intervalo saudável.

Como pode ser tratada a diabetes tipo 2?

A diabetes responde bem a uma série de mudanças no estilo de vida, pelo que existem muitas formas de a controlar. Os hábitos saudáveis e a medicação trabalham em conjunto para controlar os seus níveis de glicemia.

  • Alimentos: Elaborar um plano alimentar personalizado, de preferência com a ajuda de um nutricionista experiente.
  • Exercício físico: Seja ativo na sua vida quotidiana.
  • Medicação: Tomar os medicamentos que o seu médico indicar como necessários.

Causas e fatores de risco da diabetes tipo 2

A causa exata da diabetes tipo 2 não é totalmente conhecida. A investigação demonstrou que o desenvolvimento da diabetes tipo 2 está ligado a uma série de fatores de risco.

Estes fatores de risco incluem:

  • História de hiperglicemia, pré-diabetes e/ou diabetes gestacional
  • Tensão arterial alta
  • Colesterol elevado
  • Genética e etnia
  • Histórico familiar
  • Excesso de peso e obesidade
  • Falta de exercício
  • Idade

Dicas para um estilo de vida saudável

1. Alimentos

É possível controlar a glicemia com hábitos alimentares saudáveis. Sabendo o que as refeições que come contêm, é muito mais fácil controlar o seu efeito na glicemia.

Dicas úteis:

  • Diversificar! Coma diferentes tipos de alimentos.1
  • Equilíbrio! Faça várias refeições ao longo do dia e não salte refeições.1
  • Escolha! Legumes, produtos integrais, fruta, laticínios sem gordura, gorduras saudáveis e carne magra ou peixe - muitos alimentos são adequados para si.1
Person eating salad
Young man drinking water

2. Bebidas

Pense também nas bebidas – elas também podem afetar a glicemia.

Dicas úteis:

  • Mantenha-se hidratado! A água é a melhor escolha.
  • Gosta de café ou de chá? Se os beber simples, podem fazer parte de uma dieta saudável e com baixo teor de açúcar.
  • Mude para bebidas com baixo teor de açúcar e alternativas saudáveis para as bebidas.2
  • O álcool contém calorias e, por vezes, açúcar, pelo que pode influenciar o seu nível de glicemia. Pergunte ao seu médico se tem alguma dúvida sobre ingestão de álcool.

3. A importância de permanecer ativo

Se tem diabetes, é essencial manter-se ativo! A prática regular de exercício físico é essencial para ajudar a melhorar os seus níveis de glicemia, já que pode ajudar as células do corpo a utilizar insulina de forma mais eficaz.3,4 A atividade física também pode reduzir o colesterol4, diminuir a pressão arterial4 e o peso de forma sustentável.5

Se está à procura de ideias sobre como incorporar o exercício na sua vida diária, dê uma vista de olhos às dicas abaixo:6

Comece devagar: se não costuma praticar exercício físico, experimente introduzir pequenas mudanças que o farão movimentar-se mais na sua vida diária. Por exemplo, experimente utilizar as escadas em vez de utilizar o elevador, caminhar até às lojas locais em vez de conduzir ou organizar caminhadas com amigos e familiares.

Faça o coração bater: quando estiver pronto a fazer mais, experimente fazer exercícios aeróbicos como correr, andar de bicicleta e nadar. Este tipo de atividades ajuda a controlar os níveis de glicemia e melhora a sua saúde cardiovascular.

Inclua treinos de força: se conseguir, experimente fazer musculação duas a três vezes por semana. Este tipo de atividade pode manter os seus músculos e ossos fortes e os seus níveis de glicemia sob controlo, ajudando a insulina a tornar-se mais eficaz.

Mantenha-se flexível: não se esqueça de fazer alongamentos antes e após o exercício físico para ajudar a evitar lesões musculares.

Antes de fazer alterações ao seu regime de exercício físico, consulte o seu profissional de saúde para se certificar de que compreende o impacto que isso poderá ter nos seus níveis de glicemia e as medidas necessárias a tomar para se manter seguro e saudável.

4. Não fume

Fumar é um fator de risco para a diabetes e pode aumentar o risco de doenças do coração e/ou dos vasos sanguíneos, como a hipertensão arterial.

5. Medicação

Uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas são um bom começo para a gestão da diabetes e podem, por si só, ser suficientes. No entanto, se não forem suficientes para normalizar os seus níveis de glicemia, o seu médico pode decidir que precisa de medicamentos orais/injetáveis e/ou insulina para atingir este objetivo.

Healthy senior couple

É importante monitorizar os seus níveis de glicemia!

A monitorização dos níveis de glicemia é a forma mais importante de verificar se está a gerir bem a sua diabetes!

Como monitorizar os seus níveis de glicemia:

O seu nível de glicemia pode ser medido utilizando um "medidor de glicemia". Basta colher uma gota de sangue através de uma picada no dedo e o medidor indica a quantidade de açúcar no sangue nesse momento. Desta forma, pode verificar se o seu nível de glicemia se encontra num intervalo saudável.

Automonitorização da glicemia: Quais são os benefícios?

  • A automonitorização pode ajudá-lo a compreender o efeito da alteração da sua dieta, atividade física e medicação nos seus níveis de glicemia.7
  • A automonitorização que apoie a gestão glicémica pode reduzir a probabilidade de complicações macrovasculares e melhorar a qualidade de vida.8

O que são testes estruturados?

  • O teste estruturado é uma estratégia de automonitorização em que as pessoas fazem as suas próprias leituras de glicemia em alturas regulares ao longo da semana para verem como as suas atividades diárias afetam os seus níveis de glicemia.9
  • Ao detetar padrões ou identificar fatores que fazem subir ou descer os níveis de glicemia, é possível ver como ajustar a alimentação, a atividade e a medicação* para ajudar a manter níveis estáveis de glicemia.9

Se tiver um número limitado de tiras-teste, lembre-se de que a funcionalidade de Reaplicação da gota de sangue do CONTOUR®NEXT proporciona-lhe 60 segundos para aplicar mais sangue na mesma tira11, se necessário, minimizando o desperdício de tiras12

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Washing hands

Lave e seque as mãos.

Insert test strip

Introduza a tira no medidor. Isto ligará o medidor.

Prick your finger

Pique o dedo com o dispositivo de punção capilar na parte lateral do dedo.

Sip in blood

Toque imediatamente com a extremidade da tira-teste na gota de sangue.

Test result with smartLIGHT

Após uma contagem decrescente de 5 segundos, o medidor apresentará os resultados da glicemia.

Test result with smartLIGHT

A funcionalidade smartLIGHT® oferece uma compreensão mais fácil dos níveis de glicemia, mostrando se a leitura de glicemia está acima, dentro ou abaixo do intervalo objetivo.10,11

Antes de utilizar, consulte o Guia do utilizador do seu medidor CONTOUR® para obter instruções completas. *Conforme discutido com o seu profissional de saúde.

Para pessoas com diabete tipo 2 que necessitam de terapêutica com insulina

Para controlar a diabetes com sucesso, os níveis de glicemia devem ser mantidos dentro dos limites normais através da administração da dose de insulina certa, no momento certo. No entanto, se alterar os seus hábitos alimentares ou atividade física, os seus níveis de glicemia podem tornar-se demasiado baixos ou demasiado elevados. Se os níveis de açúcar subirem demasiado (hiperglicemia) e se mantiverem elevados, existe o risco de danos permanentes nos órgãos e outras complicações. Se os níveis de açúcar descerem demasiado (hipoglicemia), pode perder funções importantes, como a capacidade de pensar, e ter incapacidade de realizar tarefas de rotina.

Pergunte ao seu profissional de saúde sobre o intervalo-objetivo de glicemia adequado a si e obtenha conselhos sobre como reagir a situações de hipoglicemia e hiperglicemia.

Sabia que?

O medidor CONTOUR®NEXT oferece uma exatidão notável*†13,14 e facilidade de uso, com recursos inovadores como smartLIGHT® e reaplicação da gota de sangue, tornando o gestão do diabetes mais fácil e eficaz."

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Referências bibliográficas:

~Os requisitos mínimos de exatidão da Secção 6.3 da norma ISO 15197: 2013 exigem que ≥95% dos valores medidos se situem dentro de ±15mg/dL em concentrações de glicose
†Uma análise ad hoc demonstrou que 95% dos resultados estavam dentro do intervalo de erro ±5.3 mg/dL ou ±5,3% dos valores de referência laboratorial para concentrações de glicose <100mg/dL ou ≥100mg/dL, respetivamente

1. https://diabetes.org/food-nutrition/, acedido em 10 de julho de 2024.
2. Jean-Philippe Drouin-Chartier et al. Changes in Consumption of Sugary Beverages and Artificially Sweetened Beverages and Subsequent Risk of Type 2 Diabetes: Results From Three Large Prospective U.S. Cohorts of Women and Men. Diabetes Care 1 de dezembro de 2019; 42 (12): 2181-2189.
3. Kirwan JP, del Aguila LF, Hernandes JM, et al. Regular exercise enhances insulin activation of IRS-1-associated P13K in human skeletal tissue. J Appl Physiol. 2000;88:797-803.
4. Physical Activity/Exercise and Diabetes: A Position Statement of the American Diabetes Association. Diabetes Care 2016;39:2065-2079 lDOI:10.2337/dc16-1728.
5. Wing R, The Look AHEAD Research Group. Cardiovascular Effects of Intensive Lifestyle Interventions in Type 2 Diabetes. N Engl J Med 2013;369:145-54. DOI: 10.1056/NEJMoa1212914.
6. AADE7 Self-Care Behaviors® BEING ACTIVE. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/living-with-diabetes/tip-sheets/aade7/aade7_being_active.pdf?sfvrsn=12 accessed January 11th 2021.
7. American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes — 2024; Diabetes Care 2024;47(Suppl. 1).
8. Huang IC et al. The Influence of Self-monitoring Blood Glucose Frequency on the Oscillation of Hemoglobin A1c and Chronic Complications. Chang Gung Med J. 2012;35(1):46–53.
9. Gracia TR et al. Structured SMBG in early management of T2DM: Contributions from the St Carlos study. World J Diabetes. 2014;5(4):471–481.
10. Smartson online survey, Sweden 2017. 352 respondents: People with type 1 and type 2 diabetes, over 18 years old, who tested at least 4-7 times a day. Participants received free meter and tests strips. Survey funded by Ascensia Diabetes Care.
11. Guia do utilizador do CONTOUR®NEXT (rev. 07/20)
12. Richardson J et al. Clinical Relevance of Reapplication of Blood .Samples During Blood Glucose Testing. Poster presented at the virtual 20th Annual Diabetes Technology Meeting (DTM). 12 November 2020.
13. Pleus S et al (2022) User Performance Evaluation and System Accuracy Assessment of Four Blood Glucose Monitoring Systems With Color Coding of Measurement Results. J Diab Sci and Technol;1-9.
14. International Organization for Standardization. In vitro diagnostic test systems – requirements for blood-glucose monitoring systems for self-testing in managing diabetes mellitus (ISO 15197). International Organization for Standardization, Geneva, Switzerland, 2013.